[...] Zmieniony przez - haczyk00 w dniu 2012-01-30 18:04:10 Wtorek - treing C. Czwartek - trening A. Sobota - Trening B. Trening C wykonany przeze mnie po raz pierwszy, okazało się że mam do dyspozycji piłki i gumę do chodzenia, trochę dał w kość, szczególnie przysaid bułgarski, to jest wcielone zło, z resztą jakoś się uporałam... [...]
[...] siłowy i może, może te 3kg masy mięśniowej się zrobi @@-) Mam wrażenie, że ten to jest taki ukryty choleryk trochę xF. Nie wiem, ginekolog, u której byłam rok temu po raz pierwszy (też była trzepnięta na swój sposób, bo cały czas zachęcała do jakichś specyfików, m.in. polecała IMMUNACOL, mówi to coś? trochę naciągała na cuda medycyny [...]
[...] do endokrynolog, a ta nas odesłała do tego jako dobrego specjalistę.. Muszę do niej zadzownić raz jeszcze. Ja patrzyłam niby na jakichś trenerów, ale nie mam pojęcia. np. pierwszy co się rzuca w oczy: http://www.trener-personalny.dl.pl/ xF, ale właśnie kierowałabym się jakimś naprawdę sensownym facetem z krwi i kości :). [...]
[...] tygodniu jak mi się nazbierają to dorzucę (wychwyciłam tylko fakt, że dupa musi iść bardziej w dół przy przysiasiadzie) Dziś najprawdopodobniej byłam na crossficie, po raz pierwszy (nawet darmo pierwsze wejście). Wrociłam zadowolona, myślę że dwa razy na tydzień postaram się tam chodzić :)) W ogóle dzisiaj cały dzień prawie do 16 chodziłam zła [...]
[...] piatkowego! sobota i niedziela spedzona turystycznie, zwiedzalam duzo spacerowalam. Zatem sobota i niedziela OFF. Dzis trening gora, wlasnie wrocilam z niego. Po raz pierwszy na 'ciezkiej strefie' byly jeszcze 2-3 koreanki. A jedna taka filigranowa nawet ciezary sensowne dzwigala :) [...]
[...] i jeszcze raz sucho. Zdaję sobie z tego sprawę. (Pomiary dodam jutro, bo dziś już zapomniałam) Potrzebny mi jest trening siłowy, jedynie nie wiem jaki obrać plan; Czy na pierwszy okres 'rozgrzać się na poziomie zero', bo nie wiem czy jestem gotowa na chwilę obecną na typowy trening na masę (?), chyba, że takie wyjście dla mnie będzie [...]
[...] kręcić filmiki, żeby zerknąć na nie kontrolnie. W sumie samoukiem jestem, nigdy nikt ciągów, wyciskania, przysiadów i innych nie demonstrował ... Jedynie wczoraj po raz pierwszy miałam asekurację i pomoc przy wyciskaniu :) (Co cieszy dodatkowo i motywuje ;-) ) Mam za sobą już dwa treningi klatki, jeden pleców i jeden nóg. Jak dokończę w tym [...]
[...] koles sie do mnei doczepil przy swoich kolegach ,wziolem go za schaby pokazujac mu swoja wyzszosc silowa i wogole,serce walilo jak mlot,nogi mialem z waty,ale to byl moj pierwszy jako taki raz kiedy sie naprawde postawilem ,chociaz bylo naprawde ciezko,po tym koles sie na maksa zdolowal i zostal wysmiany przez pol szkoly.Od tego czasu [...]
BARKI 1) Wycisk Smith do brody 80kg x 10 85kg x 8 90kg x 6 2) po raz pierwszy w zyciu - ARNOLDKI 22kg x 8 22kg x 8 22kg x 8 3) Wznosy w bok + wznosy na lwace skosnej lezac na brzuchu (tyl) 22kg x 6 + 7kg x 10 - 17kg x 8 + 7kg x 8 - 17kg x 8 + 7kg x 8 TRICEPS 1) wycisk wasko 75kg x 10 80kg x 8 85kg x 6 2) Sciaganie lamanego drazka na wyciagu 9 [...]
Po pierwsze: ja nie wypaczam twoich teorii, gdyż zacząłem o tym pisać pierwszy a ty tylko doczepiłeś swój pokraczny bełkot. Po drugie: kim ty jesteś że tworzysz teorie? Po trzecie: jak ktoś będzie mnie jeszcze raz cytował to proponuję wkleić ten fragment, w którym po raz drugi wyjaśniam, że nie uważam, iż walka w rękawicach jest bardziej [...]
05.07.13 Nogi+łydki Przysiad ze sztanga 80/90/100/105x5/95x6/80x8 Wspięcia łydek ze sztanga 100/100/100/x40/105x40/90x5 Fronty 50/60/70/80x5/90x1/60x8 Po raz pierwszy nogi zajechane, wcześniej trenowałem fbw i było ciężko dobić nogi przy 5-6seriach na sesji treningowej. W każdym razie fbw dawało efekty ale obecnie zostaje przy Push\pull\legs.
01.08.13 Nogi Przysiad 85/95x6/105/115/110/100x5/80x8 Łydki 5serii Przysiad front 60/60x12 Hack przysiad 30/40x8 Syzyfki x15/15+5/15x 115kg x5 Poszło z małym zapasem,Na ostatnim treningu przy siadach 110kg x5 było wyzwaniem.Fronty na dobicie po siadach.Hack przysiad po raz pierwszy robiłem więc ciężar zapoznawczy.Syzyfki fajne ćwiczenie.
[...] z pestek winogron Czt lepiej Makaron 150g Ser twarogowy 150g Oliwa z pestek winogron 1-2 lyzki Oba posiłki są wartościowe, możesz jeść na zmianę w ciągu tyg., niekoniecznie pierwszy jest lepszy od drugiego - makaron tez jest ważny -.- W ciągu tygodnia dodaj jakąś 3 opcję z rybą(mintaj/pstrąg/morszczuk) - nie polecam tzw. ryby handlowej - chodzi [...]
Ja tez nie :-). No ale jutro spotykam sie z ludźmi, którzy ostatnio widzieli mnie w styczniu 2013 - Marta ma zdjęcie z tego dnia bo masochistycznie jej podeslalam wiec wie o czym mowię ;-). Wiec motywacja była taka,ze nawet przez myśl mi paczek nie przeszedł ( i po raz pierwszy od ponad 15 lat nie smazylam ich w domu )
[...] kolejki. Sam doktorek powiedział, że "jeśli mam za dużo pieniędzy to mogę ten rezonans zrobić" ale nie jest to konieczne. Tzn. minęły tak naprawdę dwa dni. Bo po raz pierwszy jak tę kontuzję miałem to nie było punkcji, ani płynu w kolanie, tylko występował ból przy np. całkowitym zginaniu nogi pięta-pośladek, na boki, no i luzy w kolanie. [...]
[...] Boga tej krainy. Modliłem się przez trzy serie machając rękami to w dół to w górę by Bóstwo dało mi siły na walkę z najgorszym złem w tej krainie, były to dwa na pierwszy rzut oka nie takie straszne z powodu swoich małych rozmiarów dziwne stwory które największym śmiałkom i okolicznym tubylcom wypalały mięśnie. A nazywali ich... [...]
[...] nie musi ubiegac sie do takich sztuczek(na razie!),aby przejsc na wyzszy pulap. a ze jest z wielkim powodzeniem stosowany wsrod nowicjuszy....no coz... bo chyba po raz pierwszy zaczeli oni cwiczyc z odpowiednia czestotliwoscia(porzucajac wielkie nieporozumienie,jakim byl split z grupa trenowana raz na tydzien) oraz z wlasciwym doborem [...]
O Kurcze - rozumie, ze to twoj drugi cykl, a ten pierwszy skladal sie az z trzech roznych sterydow i to w nienajmniejszych dawkach ? Tos ladnie dowalil do pieca. No nic - powiem tak, jezeli naprawde traktujesz ten sport powaznie i zamierzasz miec maximum efektow przy minimum utraty zdrowia - to powinienes odstawic SAA na jakis czas po to, aby w [...]
Strach...........
